Jurnal adalah tempat pribadi untuk mengekspresikan diri, mencurahkan pikiran, dan merenungkan perasaan yang mungkin sulit untuk diungkapkan secara verbal. Aktivitas menulis jurnal memiliki manfaat yang besar bagi kesehatan mental seseorang, seperti membantu mengurangi stres, meningkatkan kesejahteraan emosional, dan memperkuat keterampilan berpikir positif.
Namun, terkadang ada saat-saat di mana kita merasa terisolasi dalam pikiran dan perasaan kita, dan merasa sulit untuk mengatasi tantangan yang dihadapi sendirian. Dalam situasi seperti ini, penting untuk diingat bahwa tidak ada yang salah atau lemah dalam meminta bantuan. Berbagi pengalaman dan perasaan dengan orang terdekat atau profesional kesehatan mental dapat memberikan pandangan baru, dukungan, dan solusi yang berharga.
Menurut penelitian yang dilakukan oleh University of Texas di Austin, berbagi pengalaman dengan orang lain dapat membantu mengurangi tingkat stres dan meningkatkan kesejahteraan mental seseorang. Dengan berbicara atau menuliskan apa yang dirasakan kepada seseorang yang dipercayai, seseorang dapat merasa didengar, dipahami, dan didukung.
Jadi, jangan takut untuk membuka diri dan berbagi dengan orang terdekat jika Anda merasa perlu. Mereka mungkin memiliki sudut pandang yang berbeda atau pengalaman yang serupa yang dapat membantu Anda melalui masa sulit. Ingatlah bahwa meminta bantuan adalah tanda keberanian dan kebijaksanaan, bukan kelemahan.
Dalam hal ini, jurnal dapat menjadi alat yang kuat untuk self-reflection dan self-discovery, namun juga penting untuk diingat bahwa tidak ada yang salah dalam mencari dukungan dari luar. Dengan berbagi dengan orang terdekat, Anda dapat memperluas pemahaman dan perspektif Anda, serta memperoleh dukungan yang mungkin tidak Anda temukan sendirian.
Jadi, jangan ragu untuk berbagi dengan orang terdekat jika Anda merasa perlu. Bersama, kita bisa melewati masa sulit dan tumbuh bersama dengan lebih kuat.
Referensi:
1. University of Texas di Austin. “Sharing Emotions with Others Can Reduce Stress.” ScienceDaily, www.sciencedaily.com/releases/2010/09/100901091947.htm.