Pentingnya Menjalani Diet Sehat dengan Membuat Food Journal
Diet sehat merupakan salah satu cara yang efektif untuk menjaga kesehatan tubuh. Salah satu cara untuk menjalani diet sehat adalah dengan membuat food journal atau catatan makanan. Hal ini penting untuk dilakukan karena dengan mencatat makanan yang dikonsumsi setiap hari, kita dapat lebih memantau pola makan yang sehat dan seimbang.
Membuat food journal dapat membantu kita untuk lebih sadar akan jenis makanan yang dikonsumsi sehari-hari. Dengan begitu, kita dapat mengontrol asupan kalori dan nutrisi yang masuk ke dalam tubuh. Selain itu, food journal juga dapat membantu kita untuk mengidentifikasi kebiasaan makan yang buruk dan menggantinya dengan kebiasaan makan yang lebih sehat.
Selain itu, food journal juga dapat membantu kita untuk menjaga konsistensi dalam menjalani diet sehat. Dengan mencatat makanan yang dikonsumsi setiap hari, kita dapat lebih mudah mengikuti rencana diet yang telah dibuat. Hal ini dapat membantu kita untuk mencapai tujuan berat badan yang diinginkan dengan lebih efektif.
Tidak hanya itu, membuat food journal juga dapat membantu kita untuk memantau perkembangan dalam menjalani diet sehat. Dengan melihat catatan makanan yang telah dibuat, kita dapat melihat apakah ada perubahan dalam berat badan atau kondisi kesehatan kita. Hal ini dapat menjadi motivasi tambahan untuk terus menjalani diet sehat.
Dengan demikian, dapat disimpulkan bahwa pentingnya menjalani diet sehat dengan membuat food journal. Dengan mencatat makanan yang dikonsumsi setiap hari, kita dapat lebih mudah mengontrol pola makan yang sehat dan seimbang. Selain itu, food journal juga dapat membantu kita untuk menjaga konsistensi, mengidentifikasi kebiasaan makan yang buruk, dan memantau perkembangan dalam menjalani diet sehat.
Referensi:
1. Academy of Nutrition and Dietetics. (2017). The Benefits of Keeping a Food Diary. Diakses dari https://www.eatright.org/health/weight-loss/healthy-eating/the-benefits-of-keeping-a-food-diary
2. Harvard Health Publishing. (2019). The Power of Food Journaling. Diakses dari https://www.health.harvard.edu/blog/the-power-of-food-journaling-2018122015649
3. American Heart Association. (2020). Track What You Eat with a Food Diary. Diakses dari https://www.heart.org/en/healthy-living/healthy-eating/eat-smart/nutrition-basics/track-what-you-eat-with-a-food-diary.
