Sebelum mulai menulis jurnal, penting untuk menetapkan tujuan Anda terlebih dahulu. Hal ini akan membantu Anda untuk lebih fokus dan terarah dalam mengekspresikan diri melalui tulisan. Ada beberapa tujuan umum dalam menulis jurnal, antara lain mencatat pengalaman harian, merenungkan peristiwa tertentu, atau sekadar mengekspresikan perasaan.
Tujuan pertama dalam menulis jurnal adalah untuk mencatat pengalaman harian. Dengan mencatat pengalaman Anda setiap harinya, Anda dapat memiliki catatan yang berharga mengenai kehidupan Anda. Hal ini juga dapat membantu Anda untuk melihat perkembangan diri dari waktu ke waktu. Menurut penelitian yang dilakukan oleh Pennebaker (1997), menulis jurnal secara rutin dapat membantu untuk mengurangi stres dan meningkatkan kesejahteraan mental.
Tujuan kedua adalah untuk merenungkan peristiwa tertentu. Dengan merenungkan peristiwa yang telah terjadi, Anda dapat belajar dari pengalaman tersebut dan mengambil hikmah darinya. Menurut John Dewey, seorang filsuf pendidikan, refleksi adalah proses yang penting dalam pembelajaran. Dengan menulis jurnal, Anda dapat melakukan refleksi secara lebih mendalam dan memperoleh pemahaman yang lebih dalam mengenai diri dan lingkungan sekitar.
Tujuan terakhir adalah untuk mengekspresikan perasaan. Menulis jurnal dapat menjadi wadah untuk mengekspresikan berbagai perasaan yang Anda rasakan. Dengan menuliskan perasaan Anda, Anda dapat melepaskan beban emosional dan merasa lebih lega. Penelitian yang dilakukan oleh Baikie dan Wilhelm (2005) menunjukkan bahwa menulis jurnal secara teratur dapat membantu untuk mengatasi depresi dan kecemasan.
Dengan mengetahui tujuan jurnal Anda, Anda dapat menyesuaikan jenis tulisan yang ingin Anda buat. Apakah itu catatan harian, refleksi, atau ekspresi perasaan, menulis jurnal dapat memberikan manfaat yang besar bagi kesejahteraan mental dan emosional Anda. Jadi, mulailah menulis jurnal sekarang juga!
Referensi:
1. Pennebaker, J. W. (1997). Writing about emotional experiences as a therapeutic process. Psychological Science, 8(3), 162-166.
2. Dewey, J. (1933). How we think: A restatement of the relation of reflective thinking to the educative process. Lexington, MA: D.C. Heath and Company.
3. Baikie, K. A., & Wilhelm, K. (2005). Emotional and physical health benefits of expressive writing. Advances in Psychiatric Treatment, 11(5), 338-346.
